VITAMINE PER LA NOSTRA PELLE: dove si trovano e come utilizzarle

E’ tornata in auge la moda delle vitamine. Sotto forma di integratori o prodotti cosmetici, cosmeceutici, di farmacia, di erboristeria, bio non bio e chi più ne ha più ne metta. Ogni marca infatti ha la sua linea che le contiene chiamate col proprio nome o “nascoste” in vari fiori, frutti o ortaggi che caratterizzano il prodotto. E’ chiaro che ognuno di questi ultimi elisir di lunga vita ha anche altre proprietà oltre quella di contenere vitamine e ogni linea utilizza diversi sistemi per veicolare il principio attivo base al meglio nella nostra cute ma tutte hanno capito la reale importanza di queste molecole per la nostra bellezza. Senza sperticarmi in trattazioni con presunzione scientifica sulla materia (non è la sede e ne’ vi interessa) vi basti questa citazione “American Journal of clinical nutrition del 2005: A, E, C abbinamento antiaging più efficace contro i radicali liberi. Ergo moda a pare queste 3 vitamine fanno bene davvero. Una dieta sana ed equilibrata teoricamente dovrebbe apportarle al nostro organismo naturalmente, ma spesso anche i più salutisti in realtà commettono degli errori (frutta e verdura non di stagione, peggio ancora di serra, cotture eccessive o sbagliate che fanno perdere i nutrienti ai vari cibi, ecc…) oppure inconsapevolmente ingeriscono prodotti spacciati per sani che poi così sani non sono.  Quindi a volte è necessario o utile integrare (non fate mai da soli però affidatevi ad un esperto). Ovviamente ogni persona e ogni tipo pelle ha esigenze e anche tolleranze diverse alle vitamine, sia assunte per via orale che “spalmate” sulla cute. Però se non ci sono controindicazione via libera! Vi riporto sotto quindi dove potete trovare questo trio magico in modo che possiate tenerne conto nella vostra alimentazione quotidiana e perché no anche nella cura topica della vostra pelle. (in realtà le fonti sono in numero superiore, ho preferito scegliere quelle che contengono un contenuto vitaminico maggiore e che potremo utilizzare nelle maschere fai da te!) Non sempre infatti ci si può permettere il lineare di quella o quell’altra casa di bellezza e anche in farmacia e in erboristeria non è che le creme costino  poi così poco. Fermo restando tutte le considerazioni fatte sopra sui principi attivi, veicolanti e tecnologie più o meno utilizzate che ci fanno già capire che una ricetta casalinga per quanto efficace non sarà mai pari ad un prodotto studiato da un pool di esperti, possiamo comunque fare le nostre maschere alle vitamine da sole. P.S. non preoccupatevi c’è altro oltre alla Papaya (con tutta l’ammiraione per Clio make up), che non sempre si trova, non sempre è di stagione e ha un suo costo!

Vedrete nelle prossime pagine cosa potremo combinare con la natura per idratare, nutrire, calmare la nostra pelle!!!

Vit E o tocoferolo: 

carne, latte e derivati, tuorlo d’uovo, cereali integrali

oli vegetali (oliva, lino, germe di grano,mandorle, cocco, argan),

burro e burro di Karitè,

piante: aloe vera

frutta: melograno,mela, avocado

Vit A:

Si trova preformata nei seguenti alimenti (retinolo) oppure sotto forma di provitamina A (carotenoidi) che viene trasformata in vitamina A dall'organismo

tuorlo, latte e derivati

burro e burro di Karitè

aloe vera, germe di grano, patata

ortaggi: broccoli, carote, pomodoro, lattuga, spinaci, cavolo, verze, crescione, zucca, spinaci freschi, cicoria

frutta: papaia, mango, albicocca, melone, pesca anguria

Vit C:

ortaggi : peperoni verdi, radicchio, piselli, spinaci, rape, cipolle, pomodori, vegetali rossi, patate, broccoli

fiori:  rosa canina, rosa di Jeriko, camelia alba plena, sambuco

frutta: agrumi, melograno, mela, frutti rossi e frutti di bosco, fragole, kiwi

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